Se upp för dessa faror med detoxdieter
Den som vill gå på en detoxdiet bör veta att detta endast är en kortsiktig lösning på det långsiktiga målet att gå ner i vikt. Dessutom är detoxdieter inte bra för redan befintliga problem, eftersom man måste inta en stor mängd specifika näringsämnen. Vissa av dessa dieter har lågt fiberintag, vilket ibland kan göra mer skada än nytta. Här är några olika sätt som detoxdieter kan vara farliga för dig:
Lägre kaloriintag
Beroende på vilken typ av detoxdiet man går på kan ens kaloriintag minskas från det rekommenderade 2000 kalorier per dag till futtiga 800 kalorier per dag. När detta levnadssätt följs i flera dagar kan det kontinuerligt låga kaloriintaget få kroppen att hamna i svältläge. Metabolismen saktar troligtvis ner eftersom kroppen försöker lagra kalorier för att hindra sig själv från att känna hunger.
Illusion av viktnedgång
På grund av kroppens minskade kaloriintag under en detox går man ner lite i vikt. Detta varar dock inte, eftersom de kilon man tappar främst består av vatten. När dieten är över börjar man i allmänhet att äta sin favoritmat igen för att belöna sig själv för att man tog sig igenom detoxdieten. De kilon man tappade under dieten kommer då tillbaka, och man återgår oftast till sina gamla matvanor.
Extrema regler
Förutsättningen för korta ”cleanses” och detoxer är extrema regler. Dessa regler inbegriper att man försakar vissa saker, vilket kan skada kroppen. Bland de extrema detoxreglerna ingår vanligtvis att man ska avstå från protein och inta en mindre mängd viktiga näringsämnen.
Ökad hunger
En detox kan få dig att känna dig smal, men faktum är att denna känsla kan vara hunger, svaghet och letargi. Detta gör vissa detoxdieter skadliga, särskilt om hungerkänslan inte tillfredsställs. Med dieter som består av ett lågt intag av kalorier och näringsämnen följer också oönskade bieffekter.
Mer tid i badrummet
Detoxer kan vara farliga på grund av den ökade tiden man spenderar i badrummet, och bieffekter från onormal tarmtömning kan också inträffa. Att vara länge i badrummet kan göra en lättretlig. Många toalettbesök kan även leda till uttorkning, hudirritationer och en ännu större näringsförlust.
Bieffekter
Rejäla tarmtömningar är inte den enda bieffekten. Det finns mycket annat som folk upplever under detoxdieter, och vissa kan faktiskt må riktigt dåligt. Detta är på grund av hälsofarliga bieffekter som lågt blodsocker, hungersmärtor, trötthet, letargi och illamående.
Hälsoproblem
Detoxer, eller förändringar i kroppen över huvud taget, kan orsaka obalans i kroppens elektrolyter och leda till oregelbunden hjärtrytm. Elektrolyterna behövs för att bevara funktionerna i nerv- och muskelsystemet. Ju längre elektrolytnivåerna minskas, desto större är risken för olika hälsoproblem.
Kom ihåg att detox kan behövas för vissa, och även vara nyttigt om det görs på rätt sätt. Men dietister bör lägga större fokus på enkla, naturliga detoxer för viktnedgång och allmän hälsa. En naturlig detox är exempelvis att skölja ut gifter genom att dricka vatten eller detox-teer och att äta sund och vitaminrik mat. Om du är nyfiken på detoxdieter kan du även överväga att öka ditt intag av obearbetad mat såsom frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn. Detta är bra för din kropp och hjälper dig att uppnå långvariga och hälsosamma resultat.
