Wees bewust van de gevaren van een Detox-dieet
Degenen die een detox-dieet willen volgen, moeten weten dat dit slechts een oplossing op de korte termijn is voor doel van gewichtsverlies op de lange termijn. Ook zijn detox-diëten niet goed voor reeds bestaande aandoeningen vanwege de behoefte aan een overvloed aan specifieke voedingsstoffen.
Sommige diëten bevatten weinig vezels, wat soms meer nadelen heeft dan voordelen. Hier zijn een aantal redenen waarom detox-diëten gevaarlijk kunnen zijn:
1. Lagere calorie-inname
Afhankelijk van het soort detox-dieet dat iemand volgt, kan de calorie-inname worden verlaagd van de aanbevolen 2000 calorieën per dag naar een gemiddelde van 800 calorieën per dag.
Wanneer dit regime gedurende meerdere dagen wordt gevolgd, kan de aanhoudende lagere calorie-inname het lichaam het gevoel geven dat het verhongert. Het metabolisme vertraagt dan omdat het lichaam probeert calorieën op te slaan om te voorkomen dat het honger krijgt.
2. Illusie van gewichtsverlies
Door de vermindering van de calorie-inname van het lichaam tijdens een detox, verliezen mensen een kleine hoeveelheid gewicht. Dit houdt echter geen stand, omdat de verloren kilo’s grotendeels uit watergewicht bestaan.
Als het dieet eenmaal voorbij is, beginnen mensen over het algemeen weer met het eten van hun favoriete maaltijden om zichzelf te belonen voor het feit dat ze het detoxdieet hebben doorstaan. Dit is het moment dat de kilo’s die men verloren is tijdens het dieet terugkeren en mensen de neiging krijgen om terug te gaan naar hun oude eetgewoonten.
3. Extreme regimes
Op de korte termijn reinigen en detoxen wordt noodzakelijk gemaakt door extreme regimes. Deze regimes draaien om ontberingen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. De extreme detox-regels zijn vaak de afwezigheid van eiwitten en een lagere inname van essentiële voedingsstoffen.
4. Toename van hongerig gevoel
Een detox kan je een slank gevoel geven, maar in werkelijkheid kan dit een gevoel van honger, zwakte en lusteloosheid zijn. Dit maakt sommige detox-diëten schadelijk, vooral als het gevoel van honger niet bevredigd is. Diëten met weinig calorieën en een laag voedingsniveau zorgen ook voor ongewenste neveneffecten.
5. Meer tijd op het toilet
Detox-diëten kunnen gevaarlijk zijn vanwege het feit dat men meer tijd op het toilet doorbrengt. Abnormale bijwerkingen bij de stoelgang kunnen ook voorkomen. Langdurig op het toilet zitten kan u prikkelbaar maken. Regelmatige toiletbezoeken kunnen ook leiden tot uitdroging, huidirritatie en nog meer verlies van voedingsstoffen.
6. Bijwerkingen
Een epische stoelgang is niet de enige bijwerking. Er zijn genoeg andere dingen die mensen ervaren tijdens een detox-dieet. Sommige mensen voelen zich misschien zelfs ellendig. Dit komt door ongezonde bijwerkingen, zoals een lage suikerspiegel, pijn vanwege honger, vermoeidheid, lethargie en misselijkheid.
7. Gezondheidsproblemen
Het detoxen of veranderingen in het lichaam aanbrengen, van welke aard dan ook, kan onevenwichtigheden in de elektrolyten van het lichaam veroorzaken. Dit kan leiden tot een onregelmatige hartslag. Deze elektrolyten zijn nodig om zenuw- en spierstelselfuncties te behouden. Hoe langer de elektrolyt niveaus zijn uitgeput, hoe groter het risico op verscheidene gezondheidsproblemen.
Onthoud dat detoxen voor sommigen noodzakelijk en gezond kan zijn, indien dit correct wordt gedaan. Diëters moeten er echter naar streven om zich meer te richten op eenvoudige, natuurlijke detoxen voor hun gewichtsverlies en algehele gezondheid.
Natuurlijk detoxen draait om het uitspoelen van gifstoffen met drinkwater of detox-thee en het eten van gezond voedsel dat rijk aan vitamines is. Bovendien, als detox-diëten je aanspreken, zou u ook kunnen overwegen om uw inname van onbewerkte voedingsmiddelen te verhogen, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde granen. Dit is goed voor het lichaam en helpt om blijvende, gezonde resultaten te creëren.
