Ten cuidado con los peligros de estas dietas de desintoxicación

Baja ingesta calórica

Según el tipo de dieta de desintoxicación que realice una persona, su ingesta calórica puede reducirse de las 2000 calorías diarias recomendadas a tan solo 800 calorías por día. Cuando se sigue este régimen durante varios días, la baja ingesta calórica continuada puede hacer que el cuerpo se sienta como si se estuviera muriendo de hambre. Es probable que el metabolismo se ralentice porque el cuerpo trata de almacenar calorías para evitar el hambre.

Espejismo de pérdida de peso

Debido a la reducción de la ingesta calórica durante una desintoxicación, las personas pierden una pequeña cantidad de peso. Esto no dura, sin embargo, porque los kilos perdidos son en gran parte kilos de agua. Una vez que la dieta ha terminado, las personas generalmente vuelven a comer sus alimentos favoritos para recompensarse por haber iniciado la dieta de desintoxicación. Es entonces cuando los kilos perdidos durante la dieta se recuperan y las personas tienden a volver a sus viejos hábitos alimenticios.

Dietas extremas

Las limpiezas y desintoxicaciones a corto plazo son necesarias en las dietas extremas. Estas dietas incluyen privaciones que pueden ser dañinas para el cuerpo. Entre las extremas normas de las dietas de desintoxicación generalmente se incluyen la ausencia de proteínas y una menor ingesta de nutrientes esenciales.

Aumento del hambre

Una desintoxicación puede hacerte sentir delgado, pero en realidad puede ser una sensación de hambre, debilidad y letargo. Lo que hace que algunas dietas de desintoxicación sean dañinas, especialmente si la sensación de hambre no se satisface. Las dietas bajas en calorías y bajas en nutrientes también producen efectos secundarios no deseados.

Aumento del tiempo que se pasa en el baño

Las dietas de desintoxicación pueden ser peligrosas debido al aumento del tiempo que se pasa en el baño. Las deposiciones anormales también pueden producir efectos secundarios. Estar en el baño durante un periodo prolongado puede volverte irritable. Las visitas frecuentes al baño también pueden provocar deshidratación, irritación de la piel y una mayor pérdida de nutrientes.

Efectos secundarios

Las evacuaciones épicas no son el único efecto secundario. Hay muchos otros que la gente experimenta durante las dietas de desintoxicación. Algunas personas pueden sentirse miserables debido a efectos secundarios no saludables, como los de aquellos que experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre, dolores debidos al hambre, fatiga, letargo y náuseas.

Problemas de salud

Las desintoxicaciones o cambios en el cuerpo de cualquier tipo pueden causar desequilibrios en los electrolitos del cuerpo. Esto puede conducir a un latido irregular del corazón. Estos electrolitos son necesarios para preservar las funciones del sistema nervioso y muscular. Cuanto más se agoten los niveles de electrolitos, mayor será el riesgo de sufrir diversos problemas de salud.

Recuerda, la desintoxicación puede ser necesaria para algunos, incluso saludable, si se hace correctamente. Sin embargo, las personas que hacen dieta deberían tratar de enfocarse más en desintoxicaciones sencillas y naturales para perder peso y mejorar la salud en general. La desintoxicación natural incluye eliminar toxinas al beber agua o infusiones desintoxicantes y comer alimentos sanos y enriquecidos con vitaminas. Además, si las dietas de desintoxicación te atraen, también puedes probar a aumentar la ingesta de alimentos no procesados como frutas, verduras, proteínas magras y granos saludables. Esto sería bueno para tu cuerpo y ayudaría a proporcionar resultados duraderos y saludables.